ওয়ার্কআউটের সঠিক সময় কখন
প্রকাশিত: ২৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
ব্যস্ত সময়সূচি, আলসতার কারণে আমরা প্রায়ই ওয়ার্কআউট করা এড়িয়ে যাই। যদিও আমরা জানি যে, সুস্থ শরীরের জন্য ওয়ার্কআউট করা কতটা দরকারি। ওয়ার্কআউটের কি কোনো সঠিক সময় আছে? কখন ব্যায়াম করলে ভালো ফল পাবেন?
ডাইটিশিয়ানরা বলে থাকেন বিভিন্ন সময় এক্সারসাইজ করার নানা সুবিধা আছে। তারা এই বিষয়ে বেশ কিছু দিকের কথা লক্ষ্য রাখতে বলেছেন। যেমন- সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করলে কোনো চিন্তা থাকে না। ভালো পরিবেশ ভালো ফল দেয়। তাই সকালের ফুরফুরে বাতাসে এক্সারসাইজ করা খুবই উপকারী। এই সময় বাতাসে পলিউশনের মাত্রা কম থাকে। সূর্যের আলো থেকে বেশি ভিটামিন ডি তৈরি হয় যা আমাদের হাড়ের জন্য খুবই দরকার।
আর্লি বেড টু আর্লি টু রাইস জীবনে সেই মানুষগুলো বেশি সফল হয়ে থাকেন যাদের একটি নির্দিষ্ট রুটিন আছে। আমাদের ব্যস্ত রুটিনের জন্য এক্সারসাইজ মিস করে যাওয়ার চান্স বেশি। কিন্তু সকালে ওয়ার্কআউট সেরে নিলে সেই ভয় আর থাকে না। সকালে ওয়ার্কআউট করলে আপনি নিজের অজান্তেই দেখবেন কনসিস্টেন্সি চলে আসছে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে।
সকালে ওয়ার্কআউট করলে হ্যাপি-হরমোন নামে একটি হরমোন মস্তিষ্ক থেকে নিঃসৃত হয় যা আমাদেরকে সারাদিনের জন্য অ্যাক্টিভ রাখে এবং এক আলাদা উত্তেজনায় কাজ করতে উৎসাহ দেয়। যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট করে থাকেন তাহলে সকাল হল পারফেক্ট টাইম। এই সময় ব্যায়াম করলে শরীর থেকে বেশি ক্যালোরি ক্ষয় হয়। একবার সকালে ওয়ার্কআউট করে দেখুন, দেখবেন আপনার ঘুম আগের থেকে অনেক ভালো হচ্ছে।
তাহলে কি আপনি বিকেলে বা সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করবেন না? নিশ্চয়ই! সকালে যদি কোনো কারণে ওয়ার্কআউট করা মিস হয়ে যায় তাহলে দুপুর বা সন্ধ্যা ঠিক সময় হতে পারে আপনার জন্য। সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করলে শরীর বেশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করে যা পুরুষ ও মহিলাদের সুগঠিত পেশি তৈরি করতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম করার কোনো সঠিক সময় হয় না। আপনার শরীর যখন সাড়া দেবে, যখন আপনার কাজের কোনো ব্যাঘাত হবে না, তখনই ব্যায়াম করুন। তবে ব্যায়াম করার আগের সতর্কতাগুলো অবশ্যই মেনে চলা জরুরি।
– দৈনিক পঞ্চগড় নিউজ ডেস্ক –- যৌথ বাহিনীর অভিযানে ৯ মাদক ব্যবসায়ী আটক
- শফিক রেহমানের বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানা প্রত্যাহার
- দ্রুত সংস্কার ও নির্বাচনের প্রতিশ্রুতি ড. ইউনূসের
- এবার আত্মসমর্পণ করলেন সাংবাদিক শফিক রেহমান
- শিগগিরই গঠন হচ্ছে নতুন আরো যেসব সংস্কার কমিশন
- উজানের ঢলে প্লাবিত উত্তরের ৪ জেলা
- রাসূলুল্লাহ (সা.) যে কারণে সোমবার ও বৃহস্পতিবার রোজা রাখতেন
- দেশে ফিরে বিমানবন্দরেই আটক সুলতান মনসুর
- ইসরায়েলি হামলায় বাস্তুহারা ১০ লাখ মানুষ: লেবাননের প্রধানমন্ত্রী
- মুমিনুলের ফিফটিতে ম্যাচে ফেরার চেষ্টায় বাংলাদেশ
- পাল্টাপাল্টি অভিযোগে স্কুলে অনুপস্থিত শিক্ষার্থীরা
- বন্যায় ক্ষতিগ্রস্তদের পুনর্বাসনে সেনাবাহিনীর সহায়তা প্রদান
- হামলা চালানোর আগে নাসরাল্লাহর অবস্থান যেভাবে জানতে পারে ইসরায়েল
- আমরা বিজ্ঞানভিত্তিক মুক্তচিন্তার সমাজ চাই : শারমীন মুরশিদ
- চট্টগ্রাম বন্দরে বিনিয়োগে আগ্রহী আমিরাত
- সম্পদের হিসাব দিতে হবে ইসি কর্মকর্তাদের
- পলিথিনের ব্যবহার বন্ধে তদারকি করবেন শিক্ষার্থীরা: রিজওয়ানা হাসান
- সূরা আল ইখলাস: তাৎপর্য ও পাঠের ফজিলত
- বাতাসের মানোন্নয়নে ঢাকাকে ৩০০ মিলিয়ন ডলার ঋণ দেবে বিশ্বব্যাংক
- ‘ধুম-ফোর’ দিয়ে নতুন চমক নিয়ে আসছেন রণবীর
- সাইবার সিকিউরিটি আইন বাদ দেওয়া যাবে না: আসিফ নজরুল
- অর্থ উপদেষ্টার সাথে সাক্ষাৎ করলেন বিশ্বব্যাংকের কান্ট্রি ডিরেক্টর
- মোহাম্মদপুরে জেনেভা ক্যাম্পে যৌথ বাহিনীর বড় অভিযান
- দেশে ফিরলেন প্রধান উপদেষ্টা
- এবছর রংপুরের তিন নদীতে ধরা পড়েছে সাড়ে ৩০০ মেট্রিক টন ইলিশ
- বৃষ্টিতে খেলা বিঘ্ন হওয়ায় হতাশ শান্ত
- ডেঙ্গুতে আরো ৭ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ৮৬০
- পাঠ্যপুস্তক সংশোধনে গঠিত কমিটি বাতিল
- যুক্তরাষ্ট্রে হারিকেন হেলেনের তাণ্ডব, নিহত ৪৪
- আবারও বাড়তে পারে বৃষ্টির প্রবণতা
- চাঁদাবাজদের সঙ্গে বিএনপির সম্পর্ক নেই: মির্জা ফখরুল
- রেসিপি: দারুণ স্বাদের চুই ঝালের গরুর মাংস ভুনা
- ‘বরবাদ’-এ কি শাকিবের সঙ্গে শাবনূর-জানালেন নির্মাতা
- বন্যায় ১২০৬ স্কুল-কলেজের ক্ষতি, ৫৬৫টিতে ক্লাস বন্ধ
- বিশ্বনবি (সা.) শরীর ব্যথায় যে দোয়া পড়তেন
- টাইফুন ‘ইয়াগি’ এখন বঙ্গোপসাগরে, রাতের মধ্যেই নিম্নচাপের শঙ্কা
- শাকিব-সিয়ামের বিরুদ্ধে আইন লঙ্ঘনের অভিযোগ!
- পদত্যাগ করলেন চমেবি উপাচার্য
- ঢামেকে আন্দোলনরত চিকিৎসকদের বৈঠকে স্বাস্থ্য উপদেষ্টা
- অন্তর্বর্তী সরকারের ব্যর্থতা আমাদের সবার ব্যর্থতা: তারেক রহমান
- প্রশাসনিক শূন্যতায় স্থবির বেগম রোকেয়া বিশ্ববিদ্যালয়
- ছয় প্রতিষ্ঠান-সংস্থা সংস্কারের দায়িত্ব পেলেন ৬ বিশিষ্ট নাগরিক
- ঢামেকে চিকিৎসকদের কর্মবিরতি, বন্ধ জরুরি বিভাগ
- পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে যে ৪ সবজি
- পঞ্চগড়ে নিহত চারজনের পরিবারকে এক লাখ করে অর্থ সহায়তা
- অন্তর্বর্তী সরকারের সিদ্ধান্তগুলো যৌক্তিক ও সময়োপযোগী: ফখরুল
- উইন্ডশিল্ডে ফাটল, দুবাই ফেরত গেল বিমানের ফ্লাইট
- এবার ভারতে শনাক্ত হলো মাঙ্কিপক্স
- এআই প্রযুক্তি উন্নয়নে যুক্তরাষ্ট্রের ফান্ডিং পেলেন বাংলাদেশি সৃজন
- নামাজের সময়সূচি: ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ইং